Wirf deine Erwartungen über Bord

Leo Babauta

Viel von unserem Stress, unserem Frust, unserer Enttäuschung, Wut, Unsicherheit und unseres Beledigtsein rührt von einer einzigen Ursache her.

Fast alles resultiert aus unseren Erwartungen: Wenn die Dinge unvermeidlich anders laufen, als wir erwartet haben oder wenn wir uns wünschen, die Dinge wären anders als sie es sind.

Wir schaffen in unseren Köpfen diese Erwartungen in Bezug auf das, was andere Menschen tun sollten und wie unser Leben sein sollte oder wie andere Menschen sich verhalten sollten … aber das sind alles Fantasien. Sie sind nicht real.

Und wenn die Reaität nicht unserer Fantasie entspricht, möchten wir, dass die Welt anders wäre, als sie tatsächlich ist.

Es gibt eine einfache Lösung: Nimm deine Erwartungen und wirf sie über Bord.
Stell dir all deine Erwartungen vor, die du an dich selbst, an dein Leben, an deinen Partner, an deine Kinder, deine Kollegen, deine Arbeit und die Welt hast. Nimm sie – und werf sie ins Meer. Ein Fluß oder See ist auch OK.

Was geschieht mit ihnen? Sie fliessen. Sie werden von den Wellen fortgetragen. Die Strömung nimmt sie mit und sie werden davongespült. Lass sie weggeschwemmt werden werden vom Lauf der Dinge – und lass sie los. Lebe nun dein Leben ohne sie.

Was ist ein Leben ohne Erwartungen? Es bedeutet, dass du die Wirklichkeit so akzeptierst, wie sie ist – ohne Erwartungen, ohne den Versuch, Menschen in die Formen zu pressen, die du für sie hast und es bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Es ist ein Leben, in dem du nicht enttäuscht oder frustriert oder wütend sein musst – oder wenn du es bist, azeptierst du es und lässt es los.

Das heißt aber nicht, dass du nicht handelst – du kannst in einer Weise handeln, die in Übereinstimmung mit deinen Werten ist und die Welt beeinflusst. Aber dabei hast du keine Erwartung, wie die Welt auf deine Handlungen reagiert.

Wenn du etwas Gutes tust dann erwartest du weder Lob noch Anerkennung. Lass diese Erwartungen von Lob und Belohnung von den Wellen fortgetragen werden. Tue Gutes, weil du Gutes tun möchtest und erwarte nichts darüber hinaus.

Achte auf deine Gedanken. Fühl dich nicht schlecht, wenn du Erwartungen hast. Erkenne sie einfach. Und wirf sie ins Meer.

Achte darauf, wenn du zu wünschen beginnst, dass die Dinge anders wären als sie sind. Wenn du dir wünschst, dass jemand etwas nicht getan hätte, achte einfach darauf. Du hast Vorstellungen und wünschst dir, dass die Menschen oder die Welt sich an sie gehalten hätten, anstatt das zu tun, was sie wirklich getan haben. Wirf die Erwartungen ins Meer, wieder und wieder. Akzeptiere die Dinge und geh weiter.

Lassen wir uns von den Wassern der Welt reinigen und lass uns mit Leichtigkeit durch eine Welt gehen, die schon wunderbar ist – auch ohne unsere Fantasien.


„Handle ohne Erwartung.“
Laotse


„Ich bin offen für die Führung der Synchronizität und erlaube den Erwartungen nicht, meinen Weg zu behindern.“
Dalai Lama


Dieser Artikel stammt von Leo Babauta, er wurde erstmals auf seiner Website zenhabits.net unter dem Titel Toss Your Expectations Into the Ocean veröffentlicht. Sein täglicher (englischsprachiger) Newsletter bietet eine Vielzahl von wertvollen Anregungen. Übersetzung: Mike Kauschke.

Kommentare

alle Erwartungen loslassen?

Hallo,

Ich finde die Gedanken auf diesem Blog sehr interessant. Zum Thema Erwartungen loslassen moechte ich noch etwas einwerfen. Ich sehe im Loslassen von Erwartungen auch mehr Zufriedenheit, da man nicht enttaeuscht wird. Aber wie ist es denn mit dem Gesetz der Anziehung? Law of Attraction besagt, dass man wie ein Magnet Dinge anzieht. Durch Gedanken und Gefuehle zieht man Dinge in sein Leben. Der Glaube, bejahende Gedanken und Gefuehle und Geduld bringen das Gewuenschte zu uns. Oder doch nicht ?

Hallo Leo, ich finde Ihren

Hallo Leo, ich finde Ihren Blog sehr spannend!

Nur einen Einwand erhebe ich – Sie schreiben, dass viele Blogs und Bücher usw. von Selbstheilung handeln und dass dies falsch sei. Aber es geht dabei um nichts anderes als das, worüber Sie schreiben. Selbstheilung bedeutet nichts anderes, als die Sicht der Dinge zu verändern, den Blickwinkel zu verschieben. Und zwar genau in die Richtung, die Sie hier in Ihrem Blog beschreiben. Das ist Selbstheilung!

Herzliche Grüße,
Uta

alles einfach hinnehmen?

... das verstehe ich nicht. bedeuten erwartungen nicht, dass sie ein zeichen unserer wünsche und bedürfnisse sind und dass wenn diese nicht erfüllt werden, wir unglücklich werden? wenn man die erwartung hat, dass der andere gut mit einem umgeht - nun schlägt er dich aber,, dann soll ich laut text einfach "loslassen"; die realität akzeptieren ... und dann???

Meiner Meinung nach

Meiner Meinung nach impliziert das Wort Erwartung schon eine bestimmte Vorstellung, wie die Dinge laufen oder Menschen auf mich reagieren sollen. Aber in dem Moment mache ich mich und mein Glück z.B. von den Verhaltensweisen anderen Menschen abhängig. Das heißt jetzt nicht, keine Wünsche und Bedürfnisse zu haben und diese nicht äußern zu dürfen, sondern meinem Gegenüber den Raum zu lassen, wie er auf diese reagiert (ob er auf sie eingehen kann).

Ich bekomme den Newsletter

Ich bekomme den Newsletter von Anfang an und möchte nur sagen, er ist für mich wie ein Ruhepol im Alltag - eine kleine Zeit der Besinnung. Und (fast) immer ist er inspirierend und erinnert mich, auf meinem Weg zu bleiben. Vielen Dank dafür!

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Nähere Details können Sie der Creative Commons Lizenz entnehmen, der dieser Beitrag unterliegt. Urheber: 52 Wege / Leo Babauta

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